режим дня

Каркас дня для другої зміни: продуктивний ранок замість «спати до останнього», домашка до школи, а не вночі, збережений сон і чесна відповідь, куди подіти гуртки.

Робочий каркас дня школяра: ранок без поспіху, обовʼязковий відпочинок після школи, фіксований час уроків і захищений сон — плюс чотири причини, чому гарні розклади провалюються.

Норми сну для школярів за рекомендаціями ВООЗ і сомнологів, звʼязок недосипу з памʼяттю та оцінками і покроковий план, як за два тижні повернути літній режим до шкільного.